“不用网”是一种倡导减少或无依赖互联网的生活方式，强调在特定场景或时段主动脱离网络，回归线下体验。其核心在于通过限制数字设备使用，减少信息过载与碎片化干扰，提升专注力与生活品质。支持者认为，适度断网有助于改善人际关系、促进深度思考，并重拾阅读、运动等实体活动的乐趣。常见实践包括设置“无手机时间”、使用非智能工具（如纸质笔记本）或参与线下社交。这种理念并非完全否定网络价值，而是寻求科技与生活的平衡，尤其在教育、工作等领域，倡导有意识的数字节制，以对抗过度联网带来的焦虑与疏离感。