“转乐”是一种将负面情绪或困境转化为积极心态与快乐体验的心理调节方法，其核心理念是通过认知重构和主动选择，将压力、挫折等转化为成长动力或生活趣味。它强调主观能动性，鼓励人们以幽默、换个角度思考或寻找隐藏机遇的方式化解情绪困境，比如将失败视为学习机会，或将枯燥任务变为游戏化挑战。实践中，“转乐”可能结合正念冥想、感恩练习或创造性表达等技巧，帮助个体培养情绪韧性，提升幸福感。这种思维模式适用于日常生活、职场或人际关系，旨在打破消极循环，促进心理健康与内在平衡。